Diabeedihaigetele on suvi väljakutse!Kuna mõned diabeedi tüsistused, nagu veresoonte ja närvide kahjustused, mõjutavad higinäärmeid ja siis ei suuda keha hoida end jahedana, nagu peaks.Suvi võib muuta sind tundlikumaks ning selliste tegurite tõttu nagu kuumarabandus või vedelikupuudus on veresuhkru taset raskem kontrollida.
Seetõttu on suvel oluline kontrollida veresuhkru taset.
Need näpunäited aitavad teil suvel diabeeti kontrollida:
1. Säilitage niiskus
Kui teie keha puutub suvel kokku kõrgete temperatuuridega, kaotate higistamise tõttu rohkem vett, mis viib dehüdratsioonini.Dehüdratsioon võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu.Dehüdratsioon ei põhjusta mitte ainult kõrget veresuhkrut, vaid põhjustab ka rohkem urineerimist, mis viib dehüdratsioonini.Dehüdratsiooni saate vältida, juues rohkem vett.Kuid ärge jooge magustatud jooki.
2. Väldi alkoholi ja kofeiini
Mõned joogid, nagu alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv ja energiaspordijoogid, võivad põhjustada dehüdratsiooni, kuna neil on diureetiline toime.Need joogid võivad põhjustada veekaotust ja veresuhkru taseme tõusu teie kehas.Seega peame seda tüüpi jookide tarbimist vähendama
3. Kontrollige veresuhkru taset
Jah, suvel tuleb aeg-ajalt veresuhkru taset jälgida.Kuuma ilmaga õues viibimine võib põhjustada südame löögisageduse kiirenemist ja higistamist, mis võib mõjutada teie veresuhkru taset.Võimalik, et peate muutma ka oma insuliinitarbimist, nii et kui soovite annust muuta, pidage nõu oma arstiga. Võite kasutada Sejoyt.glükoosimeeter/diabeedi testikomplekt/glükometroet jälgida oma vere glükoosisisaldust
4. Säilitage füüsiline aktiivsus
Füüsilise aktiivsuse säilitamisega saate hoida veresuhkru taset soovitatud vahemikus.Aktiivne püsimiseks ja suvise kuumuse vältimiseks võite proovida hommikul ja õhtul, kui ilm jaheneb, jalutada.Lisaks võib treeningu tõttu veresuhkru tase kõikuda, mistõttu on vajalik seda mõõta enne ja pärast treeningut.
5. Puuviljade ja salatite söömine
Apelsin, greip, Rubus idaeus, kiivi, avokaado, virsik, ploom, õun, arbuus ja murakas on mõned puuviljad, mis võivad tekitada täiskõhutunde pikka aega, ilma et see isegi suurendaks veresuhkru taset.Salatit tehes võid lisada kurki, spinatit, rediseid vms.
6. Tagada jalgade hooldus
Jalgade kaitsmine pole mitte ainult suvel, vaid alati iga ilmaga!Ärge kõndige paljajalu isegi kodus, seega kandke plätusid või sandaale.Kui teil on diabeet, võib paljajalu kõndimine suurendada jalgade lõikamise ohtu, mis põhjustab infektsiooni.Kontrollige oma jalgu iga päev, et vältida diabeediga seotud tüsistusi.
Nii et nautige seda suve, kuid pidage meeles neid soovitusi!
Postitusaeg: 18. juuli 2023